Spotkanie z dietetykiem Panem Adamem Kostrzewa było znakomitą okazją do przybliżenia zasad zdrowego trybu życia dla uczniów, bowiem w tym okresie intensywnie rosną i rozwijają się. Dbanie o zdrowie pomaga lepiej się uczyć, mieć więcej energii oraz dobre samopoczucie.
Przede wszystkim uczniowie przypomnieli sobie jak ważna jest zdrowa dieta. Dzieci powinny jeść regularnie – najlepiej 4–5 posiłków dziennie. Warto wybierać warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, mleko i jego przetwory oraz mięso lub inne źródła białka. Należy ograniczyć słodycze, chipsy i napoje gazowane.
Kolejnym ważnym elementem jest aktywność fizyczna. Ruch pomaga utrzymać dobrą kondycję, wzmacnia mięśnie i poprawia nastrój. Dzieci powinny codziennie spędzać czas na świeżym powietrzu – grać w piłkę, jeździć na rowerze, biegać lub spacerować.
Nie można zapominać o odpoczynku i śnie. Uczniowie powinni spać około 9–11 godzin każdej nocy. Odpowiednia ilość snu sprawia, że są wypoczęci, lepiej się koncentrują i mają więcej energii do nauki oraz zabawy. Również istotne znaczenie ma tak zwana higiena cyfrowa – czyli ograniczenie czasu przed ekranem . Zbyt długie korzystanie z telefonu, komputera czy telewizora może negatywnie wpływać na zdrowie i wzrok. Lepiej ten czas przeznaczyć na zabawę, sport lub spotkania z rodziną i przyjaciółmi.
Zdrowy tryb życia to odpowiednia dieta, ruch, sen, higiena oraz równowaga między nauką a odpoczynkiem. Wprowadzanie tych zasad już od najmłodszych lat pomaga dzieciom rosnąć zdrowo i szczęśliwie.
